札幌市で地域信頼度NO1!施術歴26年のベテラン治療家がいる接骨院

ほりお鍼灸接骨院


シンスプリントや外脛骨の痛みを取るには

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シンスプリントや外脛骨の痛みを取るには

 

シンスプリントとは脛の内側の下3分の1から半分の辺りが慢性的に痛くなる症状です!

 

そして外脛骨とは

シンスプリントの原因になる後脛骨筋と言う筋肉が内くるぶしの後ろ側を通って急激に垂直に上ります!

成長期で後脛骨筋が内くるぶしの骨の前にあるこの骨を刺激や圧迫を加えることによってこの骨が変形や出っ張ってくる症状だと私は思っています!

 

しなければいけないことが3つあると思っています!

 

1つ目は心臓から足首までの血の巡りを良くすること!

2つ目は足首や土踏まずの筋肉や筋膜を柔らかくすること!

 

3つ目は足首より上の部分の重さを支える筋肉をつけること!

 

具体的には

 

1つ目は血液の量を上げるためにこまめなたくさんの水分補給!これで痛い部分に酸素と栄養が行くようになります!

 

 

2.足首より上の部分の重さを支えている筋肉たちを重力から解放するために10分くらいお風呂に入ること

 

3.心臓から末端の足首までの血流を悪くしないために猫背や同じ姿勢、片足荷重の時間を短くすること

 

 

そして患部に関してのリハビリは

当院に来るトップアスリートの選手たちにリハビリをしてもらっていますのでご覧ください!

 

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