札幌市で地域信頼度NO1!施術歴26年のベテラン治療家がいる接骨院

ほりお鍼灸接骨院


肉離れで悩んでいるあなたへ

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肉離れで悩んでいるあなたへ

 

ハムストリング(もも裏)肉離れについて話したいと思います

当院ではモモのうしろ、ハムストリングと言います

ふくらはぎ,モモの前の筋肉

そしてモモの内側、内転筋といいます

の順で肉離れが多いです

その筋肉たちの特徴が2つあると私は思っています

1つ目はは2つの関節をまたぐ2関節筋であるため2つの動きが同時にある事

 

2つ目は筋肉の端っこが片方は1つで片方は2カ所かもしくは広く散らばって付くことによって
1カ所につくところ前の筋腱移行部と言います!

そこに1番負担がかかり肉離れが私は多いと思っています

 

肉離れをしてしまったら最低限

しなければいけないことが3つあると思っています!

 

1つ目は心臓から腿までの血の巡りを良くすること!

2つ目は腿前後の筋肉や筋膜を

左右差がなくなるまで柔らかくすること!

3つ目は膝より上の部分の重さを支える筋肉をつけること!

そして実は

スポーツ選手、アスリートは4つ目のことがあると思っています!

それは体幹の筋肉を圧倒的につけること!

 

上半身を支える

体幹の筋肉がないとぐらぐらするのを股関節、膝関節、足関節までの筋肉たちでバランスとるのにも使われることによって

肉離れを起こすと私は思っています!

しかも体幹を強くすることにより

再発を防げるどころか

急にとまれて急に違う方向に動けるキレのある動きができたり

上下左右前後に動かなくなるので走るタイムが速くなったりすると私はおもっています!

 

具体的に早く治すためのセルフケアを紹介します

1.心臓から末端までの血の巡りを良くするためにこまめにたくさん水分をとること

2.腿より上の部分の重さを支えている筋肉たちを重力から解放するために10分くらいお風呂に入ること

3.心臓から末端までの血流を悪くしないために猫背や同じ姿勢、片足荷重の時間を短くすること

ぜひ、お試しあれ!
 

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慢性症状のあなたは
体質改善、姿勢改善しないと再発しやすいと
私は思っています!

ターンオーバーと言って体の全体の細胞の入れ替わりをするのに
3ヶ月から1年かかります!

慢性症状でお悩みのあなたは3ヶ月から1年かかると思います!

慢性症状でお悩みで
再発しない様に

①同じ姿勢を取らないこと!
(日常生活の工夫)
②水分をこまめとること!

(水分補給&栄養バランスの向上)

③お風呂に入ること!
もちろんできる様になるまで寄り添いますが

①②③上記のことが続けられそうなあなたは、ぜひ

当院の治療が合っているので
お待ちしております!


しかし
・痛い場所だけ治療してもらいたい

・①②③の事をアドバイス通り続けられない
・その場しのぎで今の症状が取れれば良い

あなたは
この先もお読みにならない方が良いかもしれません!

お力になれなくて申し訳ありません!

 

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