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ほりお鍼灸接骨院


足首の捻挫で悩んでいるあなたへ

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足首の捻挫で悩んでいるあなたへ

 

 

足首の捻挫について話したいと思います!

 

当院ではどこの怪我もそうですが痛めている部分の筋肉が硬くなって弱くなってしまうと思っています!

 

足首だと特に土踏まずの筋肉が硬くなってしまうと私は思っています!

 

そしてなかなか治らない理由が2つあると思っています

 

1つ目は土踏まずが地面をつかむ筋肉ですので5本の指で地面をつかみづらくなることによって不安定になること!

2つ目は足裏にはメカノレセプターと言われる体の重心がわかるセンサーがあります!

そのセンサーの働きが悪くなることによって不安定な地面で足首を安定させるための筋肉たちがすべて使われづらくなり何回も捻挫してしまうのではないかと私は思っています!

 

足首の捻挫をしてしまったら最低限

しなければいけないことが3つあると思っています!

 

1つ目は心臓から足首までの血の巡りを良くすること!

2つ目は足首周り、土踏まずの筋肉や筋膜を

左右差がなくなるまで柔らかくすること!

 

3つ目は土踏まずより上の部分の重さを支える筋肉をつけること!

そして実は

スポーツ選手、アスリートは4つ目のことがあると思っています!

それは体幹の筋肉を圧倒的につけること!

 

上半身を支える

体幹の筋肉がないとぐらぐらするのを股関節、膝関節、足関節までの筋肉たちでバランスとるのにも使われることによって

足首にも負担がかかり治りにくいと私は思っています!

体幹の筋肉がないと猫背や同じ姿勢をしてしまうことにより心臓から足首までの血流を悪くしてしまうと思っています

しかも体幹を強くすることにより

再発を防げるどころか

急にとまれて急に違う方向に動けるキレのある動きができたり

左右前後に動かなくなるので走るタイムが速くなったりすると私はおもっています!

 

具体的に早く治すためのセルフケアを紹介します

1.心臓から末端までの血の巡りを良くするためにこまめにたくさん水分をとること

2.足首より上の部分の重さを支えている筋肉たちを重力から解放するために10分くらいお風呂に入ること

3.心臓から末端までの血流を悪くしないために猫背や同じ姿勢、片足荷重の時間を短くすること

ぜひ、お試しあれ!
 

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慢性症状のあなたは
体質改善、姿勢改善しないと再発しやすいと
私は思っています!

ターンオーバーと言って体の全体の細胞の入れ替わりをするのに
3ヶ月から1年かかります!

慢性症状でお悩みのあなたは3ヶ月から1年かかると思います!

慢性症状でお悩みで
再発しない様に

①同じ姿勢を取らないこと!
(日常生活の工夫)
②水分をこまめとること!

(水分補給&栄養バランスの向上)

③お風呂に入ること!
もちろんできる様になるまで寄り添いますが

①②③上記のことが続けられそうなあなたは、ぜひ

当院の治療が合っているので
お待ちしております!


しかし
・痛い場所だけ治療してもらいたい

・①②③の事をアドバイス通り続けられない
・その場しのぎで今の症状が取れれば良い

あなたは
この先もお読みにならない方が良いかもしれません!

お力になれなくて申し訳ありません!

 

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