札幌市で地域信頼度NO1!施術歴26年のベテラン治療家がいる接骨院

ほりお鍼灸接骨院


【試合やレースの前日のおススメの過ごし方】

試合やレースの前日のおススメの過ごし方動画ですクリックしてください

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レースや試合前は少

 

なからず緊張しますよね!

 

そんな時の状態は

自分でコントロールできない神経(自律神経)の交感神経が優位になっている状態!

普段より心拍数が上がり血液が発汗や蒸発しやすいのでしてもらいたいことが3つあります

 

1つ目はこまめにたくさん水分を取る

 

できれば3日ぐらい前から少しずつ普段よりたくさん取る

そして血液を満たすことによって酸素や栄養を楽に運べるようになります

 

2つ目は生の刺身などの魚や生野菜などを避けるです

 

 

前日の食事は体の抵抗力などが不安定になるので

消化機能も不安定になります!

脂っこいものや生物の魚や生野菜は控えた方が当日にお腹を下したりするトラブルを

しなくて済む可能性を減らすことができると思います

 

3つめは長く同じ姿勢を避ける

 

スマホやテレビずっと座り続けると足に行く血流が悪くなったり

神経が圧迫されることになるので筋肉が本来の力を発揮できなかったり

足が早く疲れてしまうトラブルを減らすことができると思っています!

 

なるべく寝転がったり足を組み変えたりすることによって

同じ姿勢をしないこんなことだけで試合の当日に

良いコンディションに望めると私は思っています

 

ぜひお試しあれ^o^


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