札幌市で地域信頼度NO1!施術歴25年のベテラン治療家がいる接骨院

ほりお鍼灸接骨院


朝、疲れがとれてますか?

 【朝、疲れがとれてますか?】

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動画です!

  

https://youtu.be/j_N-1vpWH_Q

  

『朝疲れが取れていますか?』

 

私は大事にしている事が

あります!

それは

日々の疲れをためないこと!

 

それには睡眠が大事だと思っています

 

理由

なぜなら寝ている間に回復や修復が行われるからです

 

効果

私が実践している事は

4つあります

 

一つ目は

こだわっていることは

敷布団(マットレス)と枕です

 

敷布団(マットレス)

重力に抵抗している体を

重力から解放する時間を作り

寝返りを適度に打てるくらい一点に圧がかかりすぎないことです

 

 

気道を圧迫しないこと

寝返りを適度に打てるここと

 

スタンフォードの研究によると

アスリートは体重が重くがっちりした体型の人ほど硬めを選ぶ傾向にあり

体重が軽いアイススケートの選手は柔らかめのマットレスを選ぶ傾向にあったので

やはり寝返りが適度にうちやすいマットレスが良いのではと私は思います

 

 

 

 

 

 

27万部のベストセラー

スタンフォード式最高の睡眠

スタンフォード大学

睡眠生体リズム研究所所長

西野精治

な・なんと日本人がトップを務めています

 

1番大事な事は眠りはじめ黄金の90分の質を上げること

 

なぜ眠り始めが大事なのか最初のノンレム睡眠で

成長ホルモンの80%が出るため

 

最高の睡眠を手に入れるための準備する

 

夜眠りに誘うための脳内物質メラトニンを出すために朝から睡眠の準備が大事だそうです

そのためには脳内物質セロトニンを出すこと

 

二つ目は.朝日を浴びること!

 

三つ目は.リズム運動 

人と話せる位の運動 ウォーキング軽いジョギング

 

四つ目は.噛む事!

脳に刺激を与え

脳の血流を良くさせるために

朝ごはんを食べる事と

私はシャトレーゼのシュークリームを食べながらアイスコーヒーを飲み

メダリストと百寿を飲んでからジョギングと愛犬愛娘のアーチと散歩に行きます(笑)

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