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ほりお鍼灸接骨院


朝、指先がこわばっていませんか?

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 【朝、指先がこわばっていませんか?】

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動画です
↓↓↓
https://youtu.be/nR_pSvaP70Q

 

朝、手の指先がこわばっていませんか?

今日は朝のこわばりについてお話ししたいと思います

 

なぜこわばりや変形、冷えが起きるかというと酸素と栄養が心臓から遠い部分に来なくなると

体の免疫機能がおかしくなり関節を破壊し始めたりすると私は思っていますので

末端までの血の巡りを良くすることが大事だと思っています

 

心臓からここまでの筋肉たちを柔らかくすることと血の巡りを良くすることと

原因になっている同じ姿勢や猫背を減らさないといけないと私は思っています

 

そのために普段からデスクワークやスマホをしている人は

時折で良いので頭を肩の上に乗せるようにして首の筋肉を休ませることと

肘で丸を描くので肘◯体操といいます

 

なるべく肩と頭が真上に乗るように姿勢を正して

肘を上と後ろに動かすように

普段使わない肩の可動域を3〜5回やったら反対回し!後ろと上に回す

 

そして、もう一つ肘から指先まで行っている手首を

反らしたり曲げたりする筋肉!

 

この筋肉たちの使いすぎによって

この筋肉たちが硬くなることによって

こわばりや変形、冷えが起きると私は思っているんです

 

指先から肘までの筋肉の筋ポンプストレッチを紹介します!

 

痛くない程度3〜5回筋ポンプしたら反対もやってください

今度は手の甲を持って肘を伸ばして肘の凹みが上を向くように外側にひねってください

同じように3〜5回痛くない程度やってください

 

一番、大事なことは続けることです!

どうぞお試しあれ

 

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