札幌市で地域信頼度NO1!施術歴25年のベテラン治療家がいる接骨院

ほりお鍼灸接骨院


リハビリ&ストレッチポールのやり方です(なんと無料です)

今日は当院での
治療のリハビリ&ストレッチポールを使い方を

なんと0円でお伝えしようと思います

あなたの痛みが
①部位別
リハビリ、ストレッチ
②ストレッチポール
をして良くならなかったら来院してください。


①部位別体操、ストレッチ

スタッフ小林 肩、首で痛みの癒しリハビリをうけたいあなたへ
スタッフ田中 腰痛で癒しリハビリをうけたいあなたへ
スタッフ平松 膝の痛みの丁寧な説明でリハビリをうけたいあなたへ
スタッフ成田 手首、肘の素敵な笑顔でリハビリをうけたいあなたへ
スタッフ堤 足首の痛みで芸人ばりの説明でリハビリをうけたいあなたへ
②ストレッチポール
(やり方は下の動画の1分38秒くらいから紹介しています)

ストレッチポールを使い方を当院では目的が2つあって使っています 
①猫背になっている方が硬くなっている肩甲骨周りの筋肉を緩めること

1つ目は頭の重さを支え続けることによって
猫背になっている、
あなたが硬くなっている
肩甲骨周りの筋肉を緩めること
縮こまってる胸の前の筋肉を伸ばすこと

②ストレッチポールで痛みの引き金になっている硬くなっている場所(トリガーポイント)への
圧迫を加えたマッサージ(筋膜リリース)


同じような姿勢をしたり
同じ筋肉を長く使うことによって
固くなって縮こまっている筋肉を
このストレッチポールを凝ってる場所に当てて
緩めるマッサージの仕方を紹介したいと思います

まずは項目を紹介したいと思います

1.だらっと下げる
2.万歳
3.引きずりながら万歳
4,前ならえ
5,ワイパー
6,腸腰筋ストレッチ
7,横隔膜
8.あなた残っている場所や痛みの場所にストレッチポールを当てて筋膜リリースを行います

それではやり方です

※注意事項
痛くない程度5〜10回すべての動作
やってみてください

ストレッチボールの上に仰向けに
寝ていただいてもらって
1.手を下げているだけで十分効果があります


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2.万歳をしてもらって手を重ねて揺らします

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3.ひじを曲げ引きずったまま万歳

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4.前ならえ
手を遠くにのばしたり
肘を曲げて肩甲骨を寄せたり離したりします


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5.ワイパー
手のひらを下にして
車のワイパーのように動かします


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6,腸腰筋ストレッチ

1〜5までの事をしながら
前から支えている腿の前の筋肉を伸ばします
痛くない程度を伸ばすとより
効果が高くなります


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7,横隔膜
猫背によって縮こまっている呼吸を助ける
横隔膜と言う筋肉を伸ばします
(呼吸が楽になりよりスタミナがもったり走っているときの辛さが楽になります)
肋骨の際にストレッチポールを
当てるようにして
そのまま頭の重さを使って
下に下げながら横隔膜を伸ばします


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8.凝っている場所や硬くなっている場所に
ストレッチポール当てて転がしてみてください
コンプレッションストレッチ、
筋膜リリースなんて呼び方もします


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こんなことをぜひ自宅で続けられる頻度でいいのでやってみてください
よろしくお願いします
(詳しくは上の動画の1分38秒くらいから紹介しています)

ちなみに当院ではあなたの症状に合わせて
カスタマイズしたメニューを
10分かけて2,000円(税別)
提供しております

ぜひあなたに合った使い方を知りたい方は
受けてみてください
ぜひお待ちしております

ほりお鍼灸接骨院のご案内

住      所:
〒003-0022
札幌市白石区南郷通13丁目南1-20
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地下鉄東西線南郷13丁目駅 2番出口から徒歩2分
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