札幌市で地域信頼度NO1!施術歴25年のベテラン治療家がいる接骨院

ほりお鍼灸接骨院


【HORIQ』(ホリキュー)チャンネル!】早く治りたいあなたへの情報です!

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■ 【HORIQ』(ホリキュー)チャンネルバックナンバーです!】

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『HORIQ』(ホリキュー)チャンネルバックナンバーです!

ぜひ、ご覧くださいませ!

 

私、堀尾の動画チャンネルの名前は

『HORIQ』(ホリキュー)チャンネルです!

 

なぜ『HORIQ』(ホリキュー)チャンネルかと言うと私が

1997年コンサドーレ札幌のトレーナー時に

海外キャンプの時に着るものに全部アルファベットで『HORIO』と書いたのですがホペイロ(用具係)に全部に『O』に『、』に書かれ『HORIQ』(ホリキュー)とイタズラ書きされました!

 

それから当時みんなに『HORIQ』(ホリキュー)と呼ばれてました!

 

そんなアダ名から『HORIQ』(ホリキュー)チャンネルにしました^o^

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11【重いものを繰り返し持って腰や膝が痛くなるあなたへ】
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動画です

↓↓↓

https://youtu.be/Md_hUQnuFEs

【重いものを繰り返し持って腰や膝が痛くなるあなたへ】

重いものを繰り返し持って腰や膝が痛くなってしまうあなたへということをお伝えしたいと思います!

重いものを繰り返し

そんなことありますよね?

そんなことで当院に

 

 

持つと上半身(20k g以上)重さ+この重りを持つ事によって腰、膝などがすごく負担かかります!

ですので、右側の見本は×です!

持ち上げたり靴の紐を結んだりすると

腰の痛み、膝の痛みにつながります!

それを少しでもいいので

できれば近づいて

 

お腹にぐっと力を入れて(ドローイン)

 

腰の痛み膝の痛みから少しでも早く解放されると私は思っています!

それにプラスして当院で教えている膝や腰のストレッチを加えてやってみてください!

 

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10【裸足ってカラダにいいんです

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靴下で長くいたり靴を長く履いているあなたへ
必見動画です

↓↓↓

https://youtu.be/euYf2z2zqcg

という事についてお話ししたいと思います!

当院に来たことがあるあなたは

 

なぜ、大事かと言うと唯一地面に接しているからです!

地面をつかむ筋肉ですが土踏まずは衝撃を

 

いうのがああります

このセンサーが怪我をしにくくしたり

電子機器には含まれているとスリープ(sleep)という本に書いてあります

最終章に書いてある

 

怪我がなかなか治らないなと思って心あたりがあるあなた!

裸足でいることによって

お風呂に入ったりプールに入ったりする時間を増やすことによって

 

ぜひお試しあれ
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9【症状が良くなったり悪くなったりするのは何故?

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症状が良くなり始めたのに、また症状が戻ってきてしまったあなたへ
必見動画です

↓↓↓

https://youtu.be/YgUrx-gGV04

【裸足ってカラダにいいんです】
という事についてお話ししたいと思います!
当院に来たことがあるあなたは
土踏まずの重要性をいつも話しています
なぜ裸足、特に土踏まずが大事だと思っていますが
なぜ、大事かと言うと唯一地面に接しているからです!
地面をつかむ筋肉ですが土踏まずは衝撃を
逃す1番最初のクッションの役割をしていると私は思っています
この土踏まずに体の重心がどこにあるかと言うセンサー(メカノレセプター)と
いうのがああります
このセンサーが怪我をしにくくしたり
なおかつ、スマホや電子機器が周りにあふれているので体に悪影響になるような物質が
電子機器には含まれているとスリープ(sleep)という本に書いてあります
最終章に書いてある
アーシング(人体が地面に触れること、裸足で地面に触れること)を紹介しています!
スマホや電子機器を使っていて体調が悪かったり
怪我がなかなか治らないなと思って心あたりがあるあなた!
裸足でいることによって
体の悪影響になるような物質が大地に接することや
お風呂に入ったりプールに入ったりする時間を増やすことによって
体に起きる炎症が早くおさまったりすると私は思っています!
このような(芝生)裸足になる時間があまりないようでしたら
ぜひお試しあれ
 

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8【湿布を1日中つけていても良いのですか?

 


動画です
↓↓↓

 

https://youtu.be/AzVYU74t9_A

 

湿布を1日中つけていても良いのですか?

 

ということについて質問がありましたので

お答えしたいと思います!

 

シップは今、性能が良くて通気性が

良くなってるものも出ていますが

1日中つけていたらやはり皮膚呼吸が出来なくなると私は思っています

 

ですので夜にカラダは修復や回復を促したいので痛みで

深く睡眠が取れないと本末転倒になってしまうと思っているので

 

私は患者さんにはシップは夜貼って

昼は当院で扱っているクリームや

自分で持っているオイルや消炎鎮痛のクリームを塗ることによって

硬さのチェック、熱感のチェック、そんなことをしていただきたいと

私は昼間の時間は思っています

 

夜は少しでも早く深い睡眠に入れるように

シップを貼るのもいいんではないかと私は思っています!

 

夜の方が昼間より活動が低いので汗も

出ていないと私は思っています!

 

シップはできたら夜にクリームなどを

塗ることなどを昼にやってみてください!

 

ちなみにシップで冷シップ温シップとありますが

冷シップはすーっとするハッカのような成分

サルチル酸メチル、ハッカ油、メントールなどが入っていて

 

温シップには、かーっとする唐辛子のようなカプサイシンとかが

入っています!

 

なので、どちらでもいいと思います

何故かと言うと鎮痛効果と言って

炎症を鎮め痛みも鎮め、そういう効果があると思っているからです

どちらのシップにもそれは入っています

 

最初だけ冷たく感じたり温かく感じたりするだけだと私は思っています!

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7【アトピー性皮膚炎だと諦めていませんか?その、かゆみ!

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カラダのかゆみでお悩みのあなた!必見です!
動画です

↓↓↓

https://youtu.be/_raakj_VzCs

アトピー性皮膚炎だと諦めていませんか?その、かゆみ!
 
アトピー性皮膚炎だと思っていたり
乾燥肌でお風呂に入っている時に
 
ごしごしタオルやタオル、ボディーソープをスポンジでこすっているあなたで
皮膚がかゆくなったり関節のところに皮膚の炎症が起きたりそんなあなたに
伝えたいことがあります
 
私もなっていましたが皮膚には皮脂と言う
学校の床のようにワックスの役割をするコーティングする脂があります
 
その脂をこすってしまったり今のボディーソープは性能が良いので
それをつけて洗ってしまったりするだけで
あっという間に皮脂が取れてしまいます
 
そこに乾燥した空気や冷たい風が当たることによって
特に夜寝ているときに無意識のうちに掻いてしまいます
 
そんなことで起きると皮膚炎が起きたり
かゆみや赤くなったり辛い思いをしてますよね?
 
そんなあなたに私オススメはこすらない!
ボディーソープも耳の後、首筋、脇の下、股関節など
汚れやすい場所で皮脂がたくさん出る場所はつけてもいいと思いますが
 
素手でつけて、あとの場所は洗い流された場所が
ボディーソープが通るだけでも充分汚れは取れていると私は思っています!
 
そうすることによって
皮膚のターンオーバー(入れ替わり)
が1ヶ月ぐらいから、おき始めます!
 
1ヶ月ぐらいスポンジやゴシゴシタオルなどこすることを止めて
ボディーソープを必要なところだけにつけて1ヶ月過ごしてみてください!
 
なぜ、こんなことを言うかというと
夜、寝ているときに体の修復や回復が行われるからです!
 
その時に無意識のうちに掻くいていたりすると眠りが浅くなり
その自然治癒能力が下がると私は思っています!
 
ですので今日、皮膚がアトピー性皮膚炎だとか乾燥肌でかゆいんではないかと思って
あなたにケガや症状が早く楽になる方法をお伝えしました!ぜひお試しあれ


 

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 6【朝、指先がこわばっていませんか?】

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朝、手の指先の冷えやこわばっているあなた必見です!

動画です

↓↓↓

https://youtu.be/nR_pSvaP70Q

朝、手の指先がこわばっていませんか?

今日は朝のこわばりについてお話ししたいと思います

 

なぜこわばりや変形、冷えが起きるかというと酸素と栄養が心臓から遠い部分に来なくなると

体の免疫機能がおかしくなり関節を破壊し始めたりすると私は思っていますので

末端までの血の巡りを良くすることが大事だと思っています

 

心臓からここまでの筋肉たちを柔らかくすることと血の巡りを良くすることと

原因になっている同じ姿勢や猫背を減らさないといけないと私は思っています

 

そのために普段からデスクワークやスマホをしている人は

時折で良いので頭を肩の上に乗せるようにして首の筋肉を休ませることと

肘で丸を描くので肘◯体操といいます

 

なるべく肩と頭が真上に乗るように姿勢を正して

肘を上と後ろに動かすように

普段使わない肩の可動域を35回やったら反対回し!後ろと上に回す

 

そして、もう一つ肘から指先まで行っている手首を

反らしたり曲げたりする筋肉!

 

この筋肉たちの使いすぎによって

この筋肉たちが硬くなることによって

こわばりや変形、冷えが起きると私は思っているんです

 

指先から肘までの筋肉の筋ポンプストレッチを紹介します!

 

痛くない程度35回筋ポンプしたら反対もやってください

今度は手の甲を持って肘を伸ばして肘の凹みが上を向くように外側にひねってください

同じように35回痛くない程度やってください

 

一番、大事なことは続けることです!

 

どうぞお試しあれ

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5【お腹広げていますか?】

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冷えや、むくみ便秘、オナカが調子が悪いお腹が緩いあなたに

解決する一助になることを

2017年インターハイ400m自由形で

全国大会2位になった中島涼選手もしていることを紹介いたします

動画です

↓↓↓

https://youtu.be/sTKsiqX7W2o
 

お腹広げていますか

 

冷えや、むくみ

便秘、お腹が緩いあなた

 

こんな事を続けることで私はこんな症状が楽になると思っているんです!

 

その方法とは

お腹を広げるです

 

なぜお腹を広げるかと言うと

 

長時間のデスクワーク、車の運転

そしてプライベートでスマートフォンの使用によって

猫背を取り続けていると上半身の重さが骨盤とサンドイッチされます

 

その中に入っている内蔵が圧迫され、

そこから下の組織に血液を運ぶ人の中で1番大きな腹大動脈が圧迫されることによって

腸の運動が悪くなったり機能がおかしくなります!

 

末端までの血の巡りが悪くなり酸素や栄養が運べなくなり、

そしてリンパが戻らなくなったり水分が戻らなくなることによって

冷えやむくみ、お腹の症状の原因だと私は思っているんです!

 

だからお腹を広げるのです!

 

その方法を紹介いたします

 

このように腿の前を伸ばす

+ お腹を広げるようにします

 

ストレッチポールがある人は

このようにやって見てください

2017年インターハイ400m自由形で

 

全国大会2位になった中島涼選手が見本見せてくれています

 

ポイントはお腹の間の隙間の空間ことを

腹腔(ふくくう)といいますが

腹部を広げ内臓の圧迫をとる!
 

そして腰を前から支えている腸腰筋!

体重を支えるのに1番大事だと言われている

大腿四頭筋を筋肉を伸び縮みさせる

 

筋ポンプ作用することによって

筋肉を硬くする物質がそこから散ることや筋肉を覆っている筋膜が緩みます!

 

このストレッチをすることによって今まで

あげた症状+代謝が良くなるのでダイエットに繋がったり

足の疲れが取れたり筋肉が早くついたり筋力アップしたりする

と私は思っています!

 

注意点はこのストレッチ筋ポンプをすることによって背中が反ることによって

腰が痛い人は無理に痛くない程度やってみてください!

 

1番大事な事は続けることです

 

 

ぜひお試しあれ

 

 

 

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4【片足荷重していませんか?】

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なんで片方のひざや片方の腰ばかり痛めるんだろうと思う人に見てもらいたい動画です!

↓↓↓

こちらコンサドーレ札幌選手も入っている動画の
はずでしたがビデオスタートボタンを押すのを忘れたので今度来てもらった時に取り直しますので

写真だけを動画に差し込んであります!

https://youtu.be/d_RIa6j6zac  
 

片足荷重をすると何が良くないかと言うと

全体重を片方の足に乗せることで片方のの筋肉が使われることによって

筋肉や骨や靭帯、軟骨そういった軟部組織が圧迫や負荷がかかります!

 

それらに全体重を片方に載せることによって

バランスが崩れることはもちろんのこと

筋疲労が起きます!

 

要は使い過ぎですね!

 

怪我や痛みには2つあって

オーバーユース(使い過ぎ)と

オーバーロード(負荷がかかり過ぎ)

があります!

 

外力(外傷)や交通事故などによる負荷がかかりすぎることによる

痛み、違和感がオーバーロード!

 

この片足荷重というのは

オーバーユースです!

 

長い時間、片方に全体重を乗せることによって、

そちらの筋肉が硬くなったり違和感や痛みが生じます!

 

それの解決法を紹介したいと思います

それは簡単ですが

反対側のほうに乗ると言うことです!

 

こんなことで楽になるんです!

フルタイム、無意識だと24時間、乗ってしまうものを気がついたときだけでもいいですから

反対に乗せることによってずっと使っていた筋肉が緩むことによって

神経や血管が圧迫されなくなれます!知らないうちに元に戻ってしまいますが

また気がついたら反対側に乗せる!

 

こんなことで片足荷重による違和感や痛みが軽減すると私は思っています

ぜひお試しあれ

 

コンディションをお手伝いしている

コンサドーレ札幌の前寛之選手が

実は片足荷重でしたが気がついたら反対に乗せるようにしてくれていました

 

プロでも片足体重対策しているんですよ〜

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3【朝、疲れがとれてますか?】

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慢性的に疲れがとれてないあなたにおすすめの動画です!

動画です!

https://youtu.be/j_N-1vpWH_Q

『朝疲れが取れていますか?』

 

私は大事にしている事が

あります!

それは

日々の疲れをためないこと!

 

それには睡眠が大事だと思っています

 

理由

なぜなら寝ている間に回復や修復が行われるからです

 

効果

私が実践している事は

4つあります

 

一つ目は

こだわっていることは

敷布団(マットレス)と枕です

 

敷布団(マットレス)

重力に抵抗している体を

重力から解放する時間を作り

寝返りを適度に打てるくらい一点に圧がかかりすぎないことです

 

 

気道を圧迫しないこと

寝返りを適度に打てるここと

 

スタンフォードの研究によると

アスリートは体重が重くがっちりした体型の人ほど硬めを選ぶ傾向にあり

体重が軽いアイススケートの選手は柔らかめのマットレスを選ぶ傾向にあったので

やはり寝返りが適度にうちやすいマットレスが良いのではと私は思います

 

 

 

 

 

 

27万部のベストセラー

スタンフォード式最高の睡眠

スタンフォード大学

睡眠生体リズム研究所所長

西野精治

な・なんと日本人がトップを務めています

 

1番大事な事は眠りはじめ黄金の90分の質を上げること

 

なぜ眠り始めが大事なのか最初のノンレム睡眠で

成長ホルモンの80%が出るため

 

最高の睡眠を手に入れるための準備する

 

夜眠りに誘うための脳内物質メラトニンを出すために朝から睡眠の準備が大事だそうです

そのためには脳内物質セロトニンを出すこと

 

二つ目は.朝日を浴びること!

 

三つ目は.リズム運動 

人と話せる位の運動 ウォーキング軽いジョギング

 

四つ目は.噛む事!

脳に刺激を与え

脳の血流を良くさせるために

朝ごはんを食べる事と

私はシャトレーゼのシュークリームを食べながらアイスコーヒーを飲み

 

メダリストと百寿を飲んでからジョギングと愛犬愛娘のアーチと散歩に行きます(笑)

 

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2【『足の疲れ、むくみ取れてますか?』

コンサドーレ札幌のあの選手に動画出演してもらっています!】

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足の怪我を早く治したい肉離れを早く治したいあなた!

足の冷えにもキクんです!

動画です!

https://youtu.be/tv9sAevOYS4 

『足の疲れ、むくみ取れてますか?』

 

長時間立ち仕事やデスクワーク、

スポーツのハードトレーニングで

足の疲れ、むくみ取れてますか?

 

疲労物質や筋肉を硬くする物質,

余計な水分、リンパ液を

心臓に押し戻せていないのが原因の一つだと私は思っています

 

しかし

地球上に素晴らしい力があるのをご存知ですか?

それは

重力です!

 

疲労物質や筋肉を硬くする物質を

重力で心臓に戻す方法と

さらに効率的に戻す

私も続けられている方法を

今日は3つ紹介したいと思います

 

1つめは足上げ

 

 

そして

それにプラスして二つ

二つめは筋ポンプ作用を使う

足首回しと

三つめは手も使わずふくらはぎの

筋膜リリースを紹介します!

 

 

 

 

 

 

https://youtu.be/ThhcDMrSU5I

  

 

 

この新しい白い恋人の「やるぞJ1」は
荒野拓馬選手はCMは兵藤選手、
小野伸二選手と
演技で勝負したそうです^o^

 

https://youtu.be/Hm7uGGc-uqM

 

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1【鼻呼吸してますか?】

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風邪や体調をこわしたくない人は必見です!

動画です!

 

https://youtu.be/HahEiT0MtvI

私の一番の健康に貢献しているのは

じつは鼻呼吸だと思っているので

作ってみました!

 

理由は続けられるのと

理屈が腹落ちしているからです^o^

 

私、堀尾の以前と

家系遺伝的にイビキがすごかったのです^o^

今でもお酒をたくさん飲んだ日は

テープを取ってしまっているようです(笑)

 

【鼻呼吸してますか?朝起きたときに口がカラカラではないですか?】

 もっと詳しく書いてあります

   

http://horiq.com/pages/case/002070.html

  

 

私、堀尾は

2012年に胃腸炎で6日間入院してから

なってしまった原因を調べ考え

予防できる対策法や色々な健康法を

試行錯誤して私が続けられ

効果があるものを紹介します!

 

 

今日は『寝る前に口に絆創膏を貼る』です

これのおかげで体調壊すことがまずなくなりました!

 

 

何故、貼るかというと

鼻呼吸を促したいからです!

鼻呼吸は素晴らしく

鼻腔はよく加湿されていて雑菌やウィルスをキャッチしてくれる加湿空気清浄機の役割をしてくれます

 

そして、口呼吸しないため

口の中の唾液が乾きづらいために唾液が歯周病菌の増殖を防ぎ、歯周病菌が全身に回る糖尿病や心疾患、脳血管疾患の予防、

さらに口臭予防にもなります!

 

*睡眠時無呼吸症候群があるような人は

鼻腔がふさがり気味のためオススメしません!先にそちらの治療をしましょう!

 

あなた知って今ましたか?

実は鼻は呼吸器

口は消化器ということを

つまり、鼻は呼吸するため

口は食べ物も柔くし唾液と混ぜわせ消化しやすくし飲み物を通すところなのです!

 

だから睡眠中は空気をできるだけ鼻で出し入れして

口の中を乾かないようにする鼻呼吸が

私は大事だと思っているのです!

 

私の絆創膏はキネシオテープと言うテープを68センチ位切って口に貼って寝ています!

朝、起きて口がカラカラに乾いている人は

お試しあれ~~^o^

 

ちなみに当院はキネシオテープは他より

お得な価格で販売しております^o^

 

 

 

日ごろから継続できるカラダの手入れをしておくと美味しいものをより美味しく食べられどこも痛くないのでいろいろなことにチャレンジできると私は思っています!

 

当院では私が続けられない事は

ススメないようにしています!

 

あなたの痛みや先の幸せを聞きだし

 

それを叶えるために、あなたに合ったカラダの手入れをアドバイスします!

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