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ほりお鍼灸接骨院


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筋膜を緩めるのに大事なこととは?

更新

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筋膜.jpg

 

筋膜ですが、このように薄~い膜で

スパイダーマンのスーツのように

ぴたっ~と筋肉の一番外側から覆っている筋外膜!

 

その筋外膜の柔軟性を落とさないように水分補給

 

ストレッチや筋膜リリースをする時に呼吸

忘れないということこの2点を気をつけてください

 

筋膜の表面を拡大すると水分がたくさん含まれている状態です!

このようにスポンジのように柔軟性があります!

それがカラカラのスポンジだとこれを

もし強く引っ張ったら切れてしまいます!

 

 

そのように肉離れや筋膜炎、アキレス腱断裂に

ならないために水分を摂ること

そして呼吸!

特に腹式呼吸と言いますが、お腹を膨らまして息をぺちゃんこに

お腹がくっつく位に吐ける状態で

ストレッチや筋膜リリースをすると

副交換神経が緊張、優位になります!

 

その事によって

筋肉が緩んだり末端の血菅が広がって血流が良くなります!

 

この水分を含んだスポンジのような

みずみずしい筋膜が保てるようになります!

 

筋膜が硬くなる条件としては

・同じ動作の繰り返し!

・長時間のスマホや同じ姿勢、車の運転、デスクワーク!

・環境!特に寒いと言うことです!筋肉が硬くなるからです!

そして

・怪我

怪我をしたところもこの筋膜がぐちゃぐちゃに

くっついて硬くなります!

 

みずみずしく筋膜や筋肉が柔らかくなるように水分を取ることと

リラックスした腹式呼吸をやってみてください

 

ぜひお試しあれ


2018年02月23日 更新

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