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ほりお鍼灸接骨院


筋膜を緩めるのに大事なこととは?

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筋膜.jpg

 

筋膜ですが、このように薄~い膜で

スパイダーマンのスーツのように

ぴたっ~と筋肉の一番外側から覆っている筋外膜!

 

その筋外膜の柔軟性を落とさないように水分補給

 

ストレッチや筋膜リリースをする時に呼吸

忘れないということこの2点を気をつけてください

 

筋膜の表面を拡大すると水分がたくさん含まれている状態です!

このようにスポンジのように柔軟性があります!

それがカラカラのスポンジだとこれを

もし強く引っ張ったら切れてしまいます!

 

 

そのように肉離れや筋膜炎、アキレス腱断裂に

ならないために水分を摂ること

そして呼吸!

特に腹式呼吸と言いますが、お腹を膨らまして息をぺちゃんこに

お腹がくっつく位に吐ける状態で

ストレッチや筋膜リリースをすると

副交換神経が緊張、優位になります!

 

その事によって

筋肉が緩んだり末端の血菅が広がって血流が良くなります!

 

この水分を含んだスポンジのような

みずみずしい筋膜が保てるようになります!

 

筋膜が硬くなる条件としては

・同じ動作の繰り返し!

・長時間のスマホや同じ姿勢、車の運転、デスクワーク!

・環境!特に寒いと言うことです!筋肉が硬くなるからです!

そして

・怪我

怪我をしたところもこの筋膜がぐちゃぐちゃに

くっついて硬くなります!

 

みずみずしく筋膜や筋肉が柔らかくなるように水分を取ることと

リラックスした腹式呼吸をやってみてください

 

ぜひお試しあれ


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