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ほりお鍼灸接骨院


18【親指や肘の痛みを取りたいあなたへ】(寺下智香選手出演)

動画です

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18【親指や肘の痛みを取りたいあなたへ】(寺下智香選手出演)

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今日は肘から指先まで痛み

特に肘の痛み!

特にボーリングで辛いあなた!

今日は当院に来てもらっている

北海道のプロボウラーの寺下智香選手に

ストレッチと筋膜リリースを

やってもらいます!

指先を下に向けて

内側からに

指先の5カ所に付く筋肉を

指先を持って肘を伸ばします!緩めます!

これを34回やります!

 

その後に

指先を下に向けたまま

手の甲をひっくり返して

肘を伸ばしながら肘の凹みが

上向くように外側に捻ります!

 

しっかりと抑えてないと手首が内側に回ってきてしまうので手首をしっかり固定して

肘の凹みが上を向くように外側に

捻ります、緩めます

これをまた34回やります!

筋ポンプと言ってストレッチで筋肉を伸び縮みさせます!

 

その後に

筋膜リリースと言ってマッサージみたいな手技をやってもらいたいと思います!

 

足を組みます!腿に手を置きます

肘の内側のところから

腕の硬い骨のところを利用して

指先に向けてギュギュ~っと絞り出すように

圧をかけながら動かします!

 

これを痛くない程度に4.5回やった後に

今度手の甲をひっくり返します!

肘の外側から指先まで行っている筋肉の筋膜リリースをします!

 

おそらく、こちらの方の筋肉の方が痛いと思います!

寺下智香選手も痛がってました^o^

 

そして

親指を動かす筋肉が疲労や痛みが起やすいので親指を他の4本指で握って

肘を伸ばしながら小指側に倒します!

そして緩めます、また倒します

これを4.5回やります!

 

その後に

また手の甲を上に向けて

腕の親指側の真ん中より下の指を当てて

親指が自然に動くところを探します!

 

そこに肘を当てて、そこから親指に向けて絞り出すように筋膜リリースをしていきます!

 

こんなことをするだけで

肘から手首まで行く筋肉、親指の筋肉の痛みが楽になります!

 

ぜひ試してみてください

 

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