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■ 【交代浴をすると何故早く良くなるのか？】←クリックしてください。
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交代浴をするとすごく早く良くなるのです！
交代浴と言って急性期の腫れや痛みがちょっと落ち着いてその腫れを少しでも早くなくしたり痛みを早くなくしたりするために温かいお風呂そしてできれば冷たいお水！
水風呂ですね！
自分の体温より低いところに入ると血管がぎゅ～っと縮みます！
そして我慢ができないところまで血管を縮めた後にそこから出ると体温の温度まで戻そうとして血管が広がります！
リバウンドと言います！
そして自分の体温より高いお風呂に入ると血管がより広がります！
それに慣れた頃にまた冷たいところに入ると血管がぎゅっと縮みます！
そしてまた温かいところに入ることによってより広がります！
これの繰り返しをすることを交代浴と言います！
ちなみにこの交代浴は時間があれば何回でもいいと思います！
注意事項は温かいところに水分が出ますので水分をちびちび補給してください！
そしてもう一つの注意事項は寒い時期、風邪をひいたら困りますので最後は温かくして出ましょう！
交代浴は高血圧や心臓疾患、血管疾患のあるあなたは負担がかかりますのでやめましょう。
【『足の疲れ、むくみ取れてますか？』コンサドーレ札幌のあの選手に動画出演してもらっています！】
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動画はこちらをクリック。
足の怪我を早く治したい肉離れを早く治したいあなた！
足の冷えにもキクんです！
『足の疲れ、むくみ取れてますか？』
長時間立ち仕事やデスクワーク、スポーツのハードトレーニングで足の疲れ、むくみ取れてますか？
疲労物質や筋肉を硬くする物質,余計な水分、リンパ液を心臓に押し戻せていないのが原因の一つだと私は思っています。
しかし地球上に素晴らしい力があるのをご存知ですか？
それは重力です！
疲労物質や筋肉を硬くする物質を重力で心臓に戻す方法とさらに効率的に戻す私も続けられている方法を今日は３つ紹介したいと思います。
１,足上げ。
2,筋ポンプ作用を使う足首回し。
3,手も使わずふくらはぎの筋膜リリースを紹介します！
今年も荒野拓馬選手は人を笑わせる役割をしてくれると思います！
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■ 【お腹広げていますか？】←動画です。
カラダ中の血流がよくなります！
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お腹広げていますか？
冷えや、むくみ便秘、お腹が緩いあなた。
こんな事を続けることで私はこんな症状が楽になると思っているんです！
その方法とはお腹を広げるです。
なぜお腹を広げるかと言うと長時間のデスクワーク、車の運転、そしてプライベートでスマートフォンの使用によって猫背を取り続けていると上半身の重さが骨盤とサンドイッチされます。
その中に入っている内蔵が圧迫され、そこから下の組織に血液を運ぶ人の中で1番大きな腹大動脈が圧迫されることによって腸の運動が悪くなったり機能がおかしくなります！
末端までの血の巡りが悪くなり酸素や栄養が運べなくなり、リンパが戻らなくなったり水分が戻らなくなることによって冷えやむくみ、お腹の症状の原因だと私は思っているんです!
だからお腹を広げるのです！
その方法を紹介いたします。
このように腿の前を伸ばす＋お腹を広げるようにします。
ストレッチポールがある人はこのようにやって見てください。
2017年インターハイ400m自由形で全国大会2位になった中島涼選手が見本見せてくれています。
ポイントはお腹の間の隙間の空間ことを腹腔（ふくくう）といいますが腹部を広げ内臓の圧迫をとる！
そして腰を前から支えている腸腰筋！
体重を支えるのに1番大事だと言われている大腿四頭筋を筋肉を伸び縮みさせる筋ポンプ作用することによって筋肉を硬くする物質がそこから散ることや筋肉を覆っている筋膜が緩みます！
このストレッチをすることによって今までより代謝が良くなるのでダイエットに繋がったり足の疲れが取れたり筋肉が早くついたり筋力アップしたりすると私は思っています！
注意点はこのストレッチ筋ポンプをすることによって背中が反るので腰が痛い人は無理に痛くない程度やってみてください！
1番大事な事は続けることです！
ぜひお試しあれ！
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【鼻呼吸してますか？】←クリックしてください。
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風邪や体調をこわしたくない人は必見です！
私の一番の健康に貢献しているのはじつは鼻呼吸だと思っているので作ってみました！
理由は続けられるのと理屈が腹落ちしているからです^o^
私、堀尾は家系遺伝的にイビキがすごかったのです^o^
今でもお酒をたくさん飲んだ日はテープを取ってしまっているようです（笑）
【鼻呼吸してますか？朝起きたときに口がカラカラではないですか？】
私、堀尾は2012年に胃腸炎で6日間入院しました。それからなってしまった原因を調べ考え予防できる対策法や色々な健康法を試行錯誤して私が続けられて効果があるものを紹介します！
今日は『寝る前に口に絆創膏を貼る』です。
これのおかげで体調壊すことがまずなくなりました！
何故、貼るかというと鼻呼吸を促したいからです！
鼻呼吸は素晴らしく鼻腔はよく加湿されていて雑菌やウィルスをキャッチしてくれる加湿空気清浄機の役割をしてくれます。
そして、口呼吸しないため口の中の唾液が乾きづらいために唾液が歯周病菌の増殖を防ぎ、歯周病菌が全身に回る糖尿病や心疾患、脳血管疾患の予防、さらに口臭予防にもなります！
＊睡眠時無呼吸症候群があるような人は鼻腔がふさがり気味のためオススメしません！先にそちらの施術をしましょう！
あなた知って今ましたか？
実は鼻は呼吸器。
口は消化器ということを。
つまり、鼻は呼吸するため。
口は食べ物も柔くし唾液と混ぜ合わせ消化しやすくし飲み物を通すところなのです！
だから睡眠中は空気をできるだけ鼻で出し入れして口の中を乾かないようにする鼻呼吸が私は大事だと思っているのです！
私の絆創膏はキネシオテープと言うテープを6～8センチ位切って口に貼って寝ています！
朝、起きて口がカラカラに乾いている人はお試しあれ～～^o^
ちなみに当院はキネシオテープは他よりお得な価格で販売しております^0^
日ごろから継続できるカラダの手入れをしておくと美味しいものをより美味しく食べられどこも痛くないのでいろいろなことにチャレンジできると私は思っています！
当院では私が続けられない事はススメないようにしています！
あなたの痛みや先の幸せを聞きだしそれを叶えるために、あなたに合ったカラダの手入れをアドバイスします！
