レース後の疲労を早く取りたいあなたへ

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レース後の疲労を早く取りたいあなたへ

ただいまアイアンマントライアスロンinセントレアのゴール会場から中継しております!

6/17アイアンマン70.3inセントレア swim1.9km bike90km run21km 

 

アイアンマン セントレア半分のレースです!

音が後がうまく入っていると良いのですが〜〜

大きな怪我がなければ

しなければいけない事は4つのことをお勧めします!

1つ目は水分補給とエネルギー補給

血液の量を上げるためにこまめなたくさんの水分補給!これで痛い部分に酸素と栄養が行くようになります!

 

2つ目は筋肉を伸び縮みさせるストレッチを痛くない程度にしてください

3つめはお風呂に入ることで運動と重力に耐えて使った筋肉を水に体浮かべてできれば交代浴!

あったかいのと冷たいの交互に入ることで疲労物質を心臓に戻します

もしくは筋肉たちを重力から解放するために10分くらいお風呂に入ること

 
 

そして最後は睡眠です!

その4つのことをするだけで

かなりレース後の疲労は取れると思います!

ぜひお試しあれ