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ジャンパー膝、膝蓋靭帯炎とも言いますが、この痛み膝の奥がすごく痛く感じます。
その競技が全然できなくなるような痛みです。ジャンプの繰り返しスポーツ選手に多いのでジャンパー膝、ジャンパーズニーと言います。
この痛みは私は唯一と言っても良いくらい当院では劇的に痛みが減る症状の1つです。それは何故かと言うとこの腿の前の筋肉、大腿四頭筋が上には4カ所に付いて下には1カ所につきます。この筋肉の使いすぎによって4カ所がキューンと引っ張ることによって曲げた瞬間にこのお皿とこの膝蓋靭帯がこの腱に緊張が走り膝の奥まで圧迫や痛み物質がある事、炎症ですごく痛く感じるのです。ですのでしないといけない事は、
1,この筋肉を緩めることです。
2,心臓からこの部分までの血の巡りを良くすること
3,片足荷重に気をつける
痛いほうの膝、両方の場合もありますがこの片方が痛い場合そちらばっかりに体重を乗せる片足荷重の癖があると思っています。
この3つのことを改善するだけで楽になると思っています。
これからその対処法を以前お伝えしておりますので、そのストレッチの模様をこの後、見てください。ぜひお試しあれ！
